Recipes🍽カジキマグロのトマトソース煮
志望校特訓最終日。 連日となるとちょっと作り置きできるものが便利。 久々の連日のお弁当作りで私も疲れた～💦 そんなときには、トマトソース煮。 合わせるお魚もお好みで。 チーズをのせてもおいしい！ ...
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Recipes🍽鮭のピカタ
志望校別特訓3日目。 お弁当に少しでも野菜・・・・ごはんに混ぜ込むことが多いです。 枝豆は、タンパク質も豊富な緑黄色野菜。 しかも彩りもいいので、とっても便利！ OLYMPUS DIGITAL CAMERA ...
Recipes🍽パプリカのじゃこ炒め
焼肉丼で、がっつりお弁当。 志望校別特訓2日目。 お弁当が大きくて、周りがびっくりしてたって～ちょっと自慢気にいっておりました。 演習漬け。テスト結果で日々座席も変動するようです。 いよいよそんな試練もやってきまし...
Recipes🍽レンジで5分！お稲荷さん
お稲荷さんって、煮るのが面倒なイメージですが、電子レンジなら簡単。 なんと加熱5分で放置！ 冷凍でストックもできるので、まとめて作っておいても。 いよいよ志望校別特訓。 同じ志望校を目指すメンバーと切磋琢磨してくれ...
受験フードな話脳が活動するためには？
脳を動かすためにはエネルギーが必要。そのエネルギーは、 「ブドウ糖」 他の臓器は、ブドウ糖以外もエネルギーとして使えるけど、脳はブドウ糖のみ！ ブドウ糖は、分子が小さいのでそのまま小腸で吸収され、脳には血液中からエネ...
Recipes🍽さわやかトマトジュレ麺
暑くなるとついつい食べやすい冷やし麺に走りがち。 塾の前などちょっとした軽食にも。 ジュレにすれば、野菜もたっぷり摂れて麺との絡みもGood！ ++++++++++受験フードな話 トマトのリコピンは強い抗酸...
Recipes🍽ワンハンドごはん！豚肉の生姜焼きおにぎらず
ごはん、肉、野菜、卵をまとめてワンハンド完全食。 勉強しながら、本を読みながら・・・脳にもエネルギー。 私の中で受験フードといえばこのレシピ！ アレンジもしやすく、とっても簡単に受験フード要素が取り入れられます。...
受験フードな話受験フードとは？
こんにちは。受験フードマイスターの安部加代子です。 料理研究家、野菜ソムリエpro、腸活プランナー、ヨガインストラクターなどなど。 肩書はいろいろとあるのですが、こちらでは受験フードにしぼって書いていこうと思います。 早...