エネルギーといえば炭水化物！
なぜ炭水化物なのか・・・・
脳が活動するために必要なエネルギーについては、以前書きました。
↓Blogはこちら。
さらに摂取した炭水化物を体内でエネルギーに変換するには
ビタミンB１
が必要なんです！
せっかく食べるならより効果的に使われたほうがいいですよね。
うまく変換されないとスタミナ切れになってしまうことも・・・・
ビタミンB1を含む食材はいろいろありますが、やっぱり
豚肉🐷
料理にもとりいれやすいので、炭水化物とも合わせやすいですね。
豚肉の生姜焼き、酢豚、豚汁など合わせたり、さらに加工品にも使われているので、
ハムが入ったサンドイッチもおすすめです。
ちょっと意識して組み合わせてみましょう。
