脳が活動するためには?

脳を動かすためにはエネルギーが必要。そのエネルギーは、

「ブドウ糖」

他の臓器は、ブドウ糖以外もエネルギーとして使えるけど、脳はブドウ糖のみ!

ブドウ糖は、分子が小さいのでそのまま小腸で吸収され、脳には血液中からエネルギー源として

取り出して使われているそうです。

勉強や仕事などで集中しているような脳をフル回転させているときだけでなく、

くつろいでいる時も、眠っている間も、脳は休まず働き続けてエネルギーを消費しています。

脳がフル回転した後は特にお腹がすきませんか?

体を動かしていなくてもお腹がすくのはしっかり頭が動いていたから。

即効性が必要であればラムネなどそのままブドウ糖を摂取できるものもありますが、

炭水化物でしっかり摂りましょう!

ごはん、パン、麺類はもちろん、かぼちゃ、とうもろこし、果物にも含まれます。

体内で貯蔵できない栄養素なので、1日3回の食事はもちろん、

間食もぜひ意識したものを与えるといいでしょう。

おにぎりや、サンドイッチ、ピザトーストなどおすすめです。

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