こんにちは。
腸活。
大事なのはよくわかっているけど、具体的にどんなことがいいのか。
ちなみに脳のない生き物はいるけど、腸のない生き物はいないって。
腸は、消化・吸収だけではない重要な部分なんですね。
ちなみに幸せホルモンのセロトニンも脳でも作られますが、腸でも作られるそうです。
ホルモンが腸で？といった感じですが、脳と腸をつなぐ神経に関わるそうです。
腸内環境をよくするためには、発酵食品や善玉菌などのエサとなるものなど取り入れて腸内環境のバランスをとっていきましょう。
エサとなるものの一つに食物繊維も含まれます。
お弁当だと野菜も不足しがちなのでスープなど合わせるといいですね。
またトマトスープは味噌とも相性がいいので、お味噌を足すと発酵食品も手軽にとりやすいです。
献立🍱
☘おにぎらず（豚肉の生姜焼き、たまご＆ドライカレー）
☘ミネストローネ
☘みかん
ミネストローネは、冬野菜でもOK。大根、白菜など和のイメージですが、トマトとも合います。
冷蔵庫の残り野菜をいろいろとつかって。
