今回はちょっぴりジミ弁。
地味だけど、滋味で。
好物の枝豆ごはん。さらに鮭を加えて。
塾弁🍱
☘枝豆と鮭の混ぜご飯
☘小エビいりの卵焼き
☘ひじき煮
☘小松菜のおひたし
☘豚肉の生姜焼き
☘大学芋くるみ入り
ちょっと秋っぽいスイーツもいれて。ごまもいいけど、オメガ3を豊富に含むくるみをいれて。
++++++++++受験フードな話
鮭はオメガ系油も含みますが、さらにアスタキサンチンといわれる抗酸化作用の強いポリフェノールを含みます。また、免疫力を高める作用があるといわれるセレンも含みます。
🍽鮭と枝豆のまぜごはん
材料)
枝豆(正味)適量
鮭(ほぐし)適量
ごはん 適量
塩 適量
作り方)
炊いたごはんに、材料を混ぜ合わせる。お好みの材料配分で。
塩は、鮭の塩味で調整しましょう。ごまを混ぜてもおいしいです。